لاغري

لاغري ايرانيان

نقش آواكادو در كاهش وزن

۲ بازديد

تحقيقات جديدي كه روي آواكادو انجام داده شده است ، نشان مي دهد كه اين ماده غذايي تاثير زيادي در لاغري و كاهش وزن دارد.

 

در مطالعاتي كه در گذشته توسط محققان انجام شده بود به اين نتيجه رسيدند كه خوردن نيمي از يك آواكادو به كنترل بهتر احساس گرسنگي در طول 3 تا 5 ساعت كمك مي‌كند.

 

به تازگي پژوهش‌هايي توسط دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا انجام شد و محققان افراد 21 تا 70 سال كه داراي اضافه وزن بودند را به قصد كاهش كلسترول كلي و كلسترول بد به سه گروه تقسيم كردند.

لاغري با گوجه فرنگي و خيار

۳ بازديد

افراد زيادي هستند كه به دنبال لاغري و تناسب اندام مي روند و در اين راه با ميوه ها و سبزيجات مختلف نيز آشنا مي شوند.

 

سبزيجات تازه، بخاطر محتواي ويتامين و مواد معدني‌شان بسيار معروفند، اما اين مواد غذايي، چيزي بيشتر از يك نيروگاه تغذيه‌اي هستند: آنها مي‌توانند جايگزين غذاهاي پركالري شوند و با اضافه كردن حجم به وعده‌هاي غذايي شما، به تلاش‌هاي كاهش وزنتان كمك كنند.

 

هر نصف فنجان خيار و گوجه‌ي خام، ۱۰ تا ۲۰ كالري دارد و به برنامه‌ي غذايي روزانه‌ي شما، فيبر، ويتامين A و ويتامين C اضافه مي‌كند. وارد كردن اين سبزيجات به يك رژيم غذايي متعادل (كه شامل غذاهاي سالم ديگر نيز مي‌باشد) مي‌تواند به شما كمك كند تا وزن اضافه‌تان را به روش سالمي‌از دست بدهيد.